1. Observera och erkänn att du har den.
2. Försök att uppleva känslan som en våg som kommer och går. Fokusera på den fysiska delen av känslan, var och hur den känns. Fastna inte i tankearbete.
3. Var villig att ha den. Den är där. Kämpa inte emot. Försök inte heller ha kvar den.
4. Lägg märke till att du inte ÄR din känsla. Den är en reaktion i dig, just nu.
5. Försök att inte omedelbart handla utifrån din känsla.
6. Kämpar du med att hålla känslor borta kommer de förr eller senare att ploppa fram som en badanka under vattnet.
7. Träna dig i att vara villig att ha dem.
This just in.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar